ajazy - a wracając do rozpiski, proszę wytłumacz co daje to, ze ostatnim obciążeniem robię zarówno 10p x 1s, i potem 3s x 5p?? Jakbym zrozumiała to bym sobie to pod WL spróbowała podciągnąć:)
dla mnie nierealny jest ten mostek i podciągnięcie tak nóg pod siebie, ale w kwestii leżenia tyłka na ławce to ma tyle leżeć co na rysunku - o ile wybierasz się na zawody IBPL [...]
[...] 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx5x5 bałam się o łokieć Sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgxmax 15/15/15/15/15 już ręce ciągnęły w ostatnich 2 seriach pod koniec DIPY 5xmax/5,5,5,5,5 5xmax/5,6,6,6,5 5xmax/6, 6,6, 6,6 garbię się! 5xmax/6,6,7,6,6 5xmax/6,6,7,7,7 5xmax/7,7,7, 7,6 GUMY NA TYŁEK (TYŁ-BOK) 2x50p na każda nogę [...]
[...] mnie łokieć. I na szczęście nie poczułam ani przy WL, ani przy wiośle, ani przy dipach. I tak bym chciała, zeby zostao. A teraz idę pić wino, bo mnie w sobotę smutna i niespodziewana uroczystość czeka:( TRENING A 30.10.2018 osiedlowa 06.11.2018 osiedlowa 14.11.2018 osiedlowa 30.11.2018 osiedlowa 08.12.2018 osiedlowa, łokcie bolą 14.12.2018 [...]
Najgorsza według mnie jest suwnica horyzontalna, taka pozioma. Najfajniejsze taka pod katem. I z odrobiną doświadczenia na pewno fajnie można sterować 4kami, tyłkiem i 2kami. Ja póki co najbardziej 4ki czuję, ale już coś mi tam świta - tez zalezy od głębokości etc. Tsu - tam też możesz dołożyć ciężaru jak masz ochotę:) Tsu - widziałaś to? Różna [...]
[...] 15kg było cięzkie, leciało na wys barków, na pewno nie wyżej, moze nawet nizej. Na pewno jest z tyłka i na pewno tyłek się spinał,zeby tego kettla wypchnąć do góry. Pierwsza serię moze bym nawet nakreciła, potem juz było dramatycznei gorzej. Tętno jakbym pod górkę biegała. Przerwa - moze 30s? Nie więcej. Pokażę trenerowi, jak ze wstydu nie umrę:)
02.03.2019 BASEN Próby ratowania honoru - zabrałam biodra z Gremlinem na basen. Biodrom się podobało, Gremlinowi nie. Myślałam, ze przecwanię Gremlina - wzięłam sobie pas Polara i włączyłam Endomondo, a z Gremlina mialam mieć dystans. Fakt, ze jak wpisałam mu długość basenu to on grzecznie przeliczał każdy basen na dystans. I to jest jego wielki [...]
Akurat ten trener to moje kolejne podejście pod trenera - i z wszystkich dotychczasowych wydaje sie najbardziej zaangażowanym i chociaż wiem, ze ma dla mnie inny zestaw niż dla dziewczyny przede mną. Grzeczna jestem i sie słucham - chociaz na początku gwiazdorzyłam i się upierałam co chcę robić:)
A czemu robisz przysiady na boso? Mi się wydaję że buty do siadów z podwyższoną pięta + na początek nawet jakieś podkładki małe pod pięty, pomogły by przenieść środek ciężkości do przodu bez tak dużego pochylenia pleców. Co myślisz Ajazy?
A czemu robisz przysiady na boso? Mi się wydaję że buty do siadów z podwyższoną pięta + na początek nawet jakieś podkładki małe pod pięty, pomogły by przenieść środek ciężkości do przodu bez tak dużego pochylenia pleców. Co myślisz Ajazy? Boję sie Paawo...;-)
Poran, Panteon - wiem, ze się da, wiem, ze delikatnie, wiem ze nie po łuku etc. Ale praktyki dziadostwo wymaga, a praktyce sińce nie służą. Niektóre wchodziły ładne, ale pod koniec na WOD to juz była walka o przetrwanie... Tsu, upierdliwe to jest... I po co mi te bliźniaki były????
[...] 10kg + wiosło sztangą, barki , ruskie swingi i brzuch. Co do ławki na + to ja mam pytanie - jaka jest różnica w miejscu opadania sztangi? Jak na płaskiej to wychodzi mi ciut pod biust, albo generalnie na biust. Tu się układa bardziej w strefie górnych cycków, czasem przed. Czy to jest ok, czy ja źle leżę? Rąk nie mogłam wczoraj unieść do głowy, [...]
[...] w zamyśle ćwiczenia na tej maszynie - to nie tędy droga. To maszyna dla osób które mają świadomość pracy mięśni i potrafią tę świadomość wykorzystać dobierając ćwiczenia pod swój cel. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-15 14:12:44 Lub są niepełnosprawne to wtedy jedyna być może szansa na pełny przysiad z obciążeniem, no chyba, że [...]
Ciąg to nie rdl tylko klasyk.z kb A co do Twojego stawania na rękach to ja sie za batdzo ma tym nie znam, ale bylam w zeszlym roku na jednej lekcji pod stawanie i chodzenie na rekach i takie stawanie uda sie albo soe noe uda nic nie wnosi, tu rzadzi przypadek troche. Potrzebna jeat praca raczej przy scianie mad stabilizacja obreczy barkowej, [...]
14.06.2019 AEROBY Po pierwsze pofikałam w domu w salonie, niektóre fiknięcia z dużym sukcesem:) Po drugie w głowie zaświtała mi myśl, ze pobiegnę jutro parkun. Ot taka głupia myśl, ale nie chciała sobie pójść precz. Ale jutro mam rano Bziu - wiec zrobiłam sobie prywatny parkrun. Pojechałam na promenadę i pobiegłam. Szkoda, ze dużo ludzi było do [...]
Chyba faktycznie pod koniec załapałaś o co w tym biega ;-D I kadencja znacznie wyższa i tempo lepsze. Pozytywnie może się to na Twoich biegowych "problemach" odbić
Mimo pełnego brzucha ładnie to bieganie wygląda. Mądre głowy od biegania powiedziałaby że odcinki interwałowe nieco za szybko ale mi się podoba. Przeplataj to ze spokojniejszymi biegami ciągłymi, czasami jakieś podbiegi i na razie styka. Dobrze byłoby celować na kilometraż 15-20 km/tygodniowo. Co do biegania na czczo. Różnie ludzie tu mają. Mi się [...]
[...] wydolnościowo w kość co nawet widać po spalonych kaloriach. Ale deficyt nie trwał długo bo wleciała jedna zasłużona nagroda i niestety druga już nie zasłużona, ale była pod ręką:) Nagroda była mniam wielkie. Magnum Cone. Na wszelki wypadek nie sprawdziłam kalorii i składu bo nie byłoby radochy. Na treningu MC sumo edukacyjnie, a potem same [...]
[...] Polaków, ale za to przez właścicieli kamienicy poznałam kilka Polek co wyszły za Włochów i ogarnęły za nich biznesy (wszyscy z dumą opowiadali jak piękne Polki wzięły leni pod obcas:)). Innych rodaków na szczęście nie poznałam.. A w Mediolanie to rodzina i znajomi mojego nauczyciela włoskiego - tez rdzenni Włosi... Inna sprawa, ze ja jeżdżąc [...]
09.09.2019 DT Mój ulubiony trening - siła dół. Niestety szło pod górę, skupić się nie umiałam, a jak już sztangę z 35kg ściągałam z brzucha po 2 powtórzeniu to nastrój radości z treningu prysł i nie wrócił do końca. A to głupie WL 3x3x35kg robiłam na wakacjach!!! Co do ściągania linki wyciągu z góry to mam pewne wątpliwości czy nie lepiej robić [...]
Nie dać się czasowi
